اسکوات چرخشی یک حرکت ساده با حداقل امکانات و بازدهی بالاست که اکثر عضلات مهم بدن را درگیر می کند. این حرکت در ست های 30 تا 50 تایی ، خصوصا به افرادی که ساعا.
تمدن سومر ؛ خاستگاه اولین انجمن اخوت مخفیانه بشر
زنان جنجالی تاریخ ؛ از ایزدبانوها تا شیرزنان عصر جدید
قسمت 4 سریال طنز فوق لیسانسه ها
سخنرانی فرمانده مرکز مقاومت بسیج بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور